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13 mini-truques psicológicos para mais motivação enquanto estuda em casa


Você relaxa confortavelmente na cadeira da escrivaninha. Você segura uma xícara de café com uma das mãos e opera o computador com a outra. Sua música favorita está tocando ao fundo. Pode não parecer assim para quem está de fora, mas: você aprende. No momento você está examinando os slides da aula e resumindo o conteúdo principal. Em seguida, você memorizará algumas definições e, em seguida, fará um estudo de caso.

E tudo isso em suas próprias quatro paredes.

Mas por mais agradável que seja aprender em casa – estudar em casa envolve alguns riscos. Riscos motivacionais, para ser mais preciso. Só pelo menos os alunos conseguem se motivar para estudar com o apertar de um botão e depois manter o foco no longo prazo. A maioria deles se distrai depois de um curto período de tempo ou nem mesmo começa porque lhes falta impulso e autodisciplina.

Eu quero julgar isso?

Não.

Eu quero ajudar – com este artigo.

Aprendizagem em casa: 13 mini-truques psicológicos para mais motivação

Para tornar as suas futuras unidades de aprendizagem em casa mais produtivas, hoje estamos alcançando o saco de truques psicológicos. Vou lhe mostrar 13 mecanismos simples com os quais você pode aumentar significativamente e melhorar de forma sustentável sua motivação ao estudar em casa . No entanto, esses truques psicológicos não apenas ajudam você a se motivar para o estudo, mas também estimulam hábitos produtivos e garantem que você use seu tempo com eficiência.

Então vamos!

1. Defina uma mini-meta!

Muitos alunos sabem como as metas são importantes – mas, infelizmente, fazem mau uso de sua formulação de metas. Ou permanecem muito vagos ou dimensionam seus objetivos de maneira incorreta. O erro mais comum no aprendizado é definir metas muito grandes, algo como: “Hoje vou estudar por 12 horas.” Essa meta é tudo – apenas não é motivador. Por isso, se você está apático, deve descer cinco marchas e definir mini-objetivos, por exemplo: “Hoje vou ler 3 páginas” ou “Hoje vou escrever um parágrafo para minha tese”. Quanto menor for o alvo , maior será a probabilidade de não o desanimar.

2. Mantenha duas listas separadas de tarefas!

As listas de tarefas são boas em si mesmas: você pode usá-las para terceirizar seus pensamentos , coletar tarefas e planejar o resto do dia. Infelizmente, as listas de tarefas se transformam rapidamente em um reservatório de desculpas malucas que o impedem de realizar as coisas importantes. Por exemplo, aprender. Por esse motivo, você deve manter duas listas de tarefas diferentes. Em uma lista, você anota todas as tarefas que têm a ver com seu projeto de aprendizagem atual; a outra lista é onde você coloca todas as outras tarefas juntas. Agora você pode proceder sistematicamente: somente quando tiver concluído uma “tarefa de aprendizagem”, você poderá cuidar de uma tarefa da outra lista.

3. Pense em etapas!

Tarefas muito grandes têm o mesmo efeito destrutivo em sua motivação que metas muito grandes. Portanto, adquira o hábito de pensar em etapas. Ao estudar em casa, em particular, muitos alunos assumem “grandes pedaços”. Em vez de passar da subtarefa 1 à subtarefa 2 e à subtarefa 3, escreva “resolver todas as tarefas” em sua lista de tarefas pendentes. Com essa estrutura de trabalho, você também pode deixar o aprendizado ser direto. Em vez disso, aprenda passo a passo e divida grandes tarefas em porções pequenas e gerenciáveis. Primeiro passo 1, depois passo 2, passo 3 e assim por diante.

4. Vincule uma recompensa a cada subetapa!

Aprender em etapas aumenta sua motivação, especialmente se você vincular a conclusão de cada subetapa a uma recompensa. A recompensa não precisa ser grande ou particularmente valiosa – é o suficiente se você se recompensar com uma mini experiência positiva pelo seu trabalho: uma nova xícara de café ou chá, uma barra de chocolate, uma música de sua lista de reprodução favorita ou algo semelhante “pequenas coisas” garantem que seu cérebro associe sentimentos positivos com suas unidades de aprendizagem. Depois de um curto período, você pode estabelecer hábitos novos e produtivos no escritório doméstico dessa forma .

5. Marque uma reunião com você!

Aprender em casa costuma ser caótico e sem horários fixos. Como regra, você começa sem uma hora de início e de término fixas. Além disso, na maioria dos casos, a duração de suas sessões de estudo individuais não será determinada com antecedência. Mas é justamente nesse descompromisso que existe um grande perigo para sua motivação ao aprender. Por isso, você precisa de algum compromisso. Marque um (ou mais) compromissos consigo mesmo e bloqueie um intervalo de tempo em seu calendário para sua unidade de estudo em casa. Se você aprender em vários estágios, também é aconselhável ter um prazo para cada subetapaestar determinado. Com esse procedimento, você deixa claro para o seu subconsciente que está falando sério e é muito mais provável que cumpra suas próprias diretrizes do que sem a rescisão correspondente.

6. Estude por apenas cinco minutos!

É particularmente difícil começar com tópicos complexos ou unidades de aprendizagem mais longas. Mas com a ajuda da regra dos cinco minutos, você pode quebrar esse bloqueio mental. Você define uma tarefa pequena e concreta e trabalha nela por apenas cinco minutos. Então você para novamente e decide se continua ou não. Se depois de cinco minutos você não sentir mais vontade, pare e faça outra coisa ou inicie uma nova tentativa mais tarde. O truque com a regra dos cinco minutos, entretanto, é que é muito provável que você não recue depois de cinco minutos. A maioria pensa consigo mesma: “Agora que comecei, posso continuar”.

7. Use o método de contagem regressiva!

A maioria das pessoas só conhece as contagens regressivas na véspera do Ano Novo , nas corridas de automóveis ou como ritual de partida para uma competição de atletismo. Independentemente de você estar fazendo uma contagem regressiva a partir de um número ou usando uma sequência de palavras como “Em suas marcas – prepare-se – vá!”: No final de uma contagem regressiva, a tensão é liberada e uma ação é iniciada. Portanto, você também pode fazer uso desse mecanismo quando estudar em casa . Para fazer isso, você primeiro determina uma tarefa específica, depois relaxa por um breve momento e, em seguida, inicia sua contagem regressiva de aprendizado pessoal. Quando você chega ao fim, você começa – sem hesitar – com o aprendizado.

8. Faça um contrato consigo mesmo!

Um impulso ainda mais forte para começar. Você pode gerar, fechando um contrato – e com você mesmo os contratos são feitos de pedra; Não há maneira mais clara de definir suas intenções. Se você violar o contrato ou não atender às condições acordadas, estará cometendo uma violação do contrato. Você perde seu rosto Você se torna um golpista comum que nem seria confiável com seu carro quebrado. E é precisamente por causa dessa obrigação formal e moral que os contratos funcionam tão bem com problemas de motivação. Pegue uma de suas metas por escrito, defina os termos do contrato e prometa a si mesmo que você pode fazer isso a qualquer custo conseguirá. Faça um acordo oficial sobre isso e assine-o sob seu objetivo.

9. Evite sofá e cama!

Muitos alunos levam seus laptops com eles para o sofá e se aninham na cama com seus cartões de índice para “estudar” lá. Mas este – reconhecidamente – local de trabalho aconchegante impede o pensamento concentrado . As tentações de cochilar por um momento, de brincar com o smartphone ou de assistir a uma série são grandes demais. Sua motivação não tem chance. Portanto, se você leva a sério o estudo autônomo em casa, deve transferir suas atividades para um local de boa reputação. Portanto, estude em sua mesa ou crie um local de trabalho alternativo – sem distrações – em outro lugar tranquilo. Sofá e cama, entretanto, deveriam ser tabu.

10. Tire sua calça de moletom!

Não apenas sua aparência interna, mas também sua aparência externa tem uma grande influência em quanto entusiasmo e confiança você realiza em suas tarefas. Não há nada de errado com uma roupa aconchegante e confortável. Mas se você gosta de um vagabundo sentado diante do seu material de aprendizagem , pode acontecer de você se comportar tão apático quanto parece. A magia de suas calças de moletom da sorte não vale nada nessas situações. Ao contrário, se você tem sérias intenções de estudar em casa e precisa de um ímpeto forte e determinado, roupas muito casuais são um obstáculo. Se você gosta de um estudante trabalhador atrair, você agirá mais como um estudante trabalhador; e se você enfatizar com sua roupa que é sério, é muito mais provável que você confirme essa impressão com a maneira como trabalha.

11. Confira fotos ou vídeos de alunos estudando!

Você sabe por que muitos alunos estudam na biblioteca ou em salas de estudo públicas? Não por causa da ventilação deficiente ou dos assentos desconfortáveis. Eles procuram proximidade com os outros sofredores porque extraem motivação disso. A presença de outras pessoas que também desejam aprender os torna produtivos . A atmosfera, o espírito de comunidade e o estímulo visual de pessoas que aprendem podem ter um efeito motivacional. Você também pode usar esse efeito enquanto estuda em casa – vendo fotos ou vídeos de alunos que trabalham duro. Basta usar a pesquisa de imagens do Google ou assistir a alguns clipes no YouTube .

12. Organize uma conexão ao vivo com seus colegas estudantes!

Você pode aumentar o efeito motivador que vem de outras pessoas, encontrando seus colegas estudantes para estudar. Você nem precisa sair de casa, porque graças à tecnologia moderna você pode configurar um link ao vivo para seus colegas estudantes sem muito esforço. Seja com FaceTime, Skype, Zoom ou outras soluções digitais : Com alguns cliques vocês podem se reunir para estudar e resolver suas tarefas juntos. Você não tem que trabalhar no mesmo assunto ou conversar muito um com o outro – é suficiente se vocês puderem ver ou ouvir um ao outro. Só o fato de alguém estar estudando paralelamente a você já aumenta sua motivação.

13. Pense no resultado – não no processo!

Freqüentemente, é o próprio processo de aprendizagem que afeta sua produtividade. Um exemplo disso. Muitas pessoas não gostam de ir ao dentista. Eu, por exemplo. Não porque meus dentes estão ruins ou não gosto da enfermeira – pelo contrário. Não gosto do processo: a espera, o tratamento, as duas horas depois de comer nada. Por que estou indo? Porque gosto do resultado. Meu dentista cuida dos meus dentes e mantém minhas gengivas saudáveis. O foco está no resultado. E é por isso que aceito o processo. Muitas atividades podem ser descritas desta forma: Trabalho irritante – ótimos resultados. Portanto, essa perspectiva pode ajudá-lo a superar sua procrastinação. Concentre-se no resultado. Concentre-se no final – não no processo. Imagine tirar uma ótima nota, seus pais chorando de orgulho e conseguir o emprego dos seus sonhos. E então comece.

Conclusão

Muitos alunos acham difícil estudar em casa. Eles se permitem ser distraídos, perdem seu tempo e administram apenas uma fração do que seria possível. A razão para isso geralmente é a falta de motivação ou motivação errática. Mas, principalmente, pequenos ajustes em seus processos de trabalho são suficientes para aumentar significativamente sua motivação ao estudar em casa .

Por esse motivo, mostrei neste artigo 13 truques psicológicos que você pode usar para se motivar a estudar de forma independente e sem muito esforço. Aqui está uma visão geral novamente:

  • Defina uma mini-meta!
  • Mantenha duas listas de tarefas separadas!
  • Pense em etapas!
  • Vincule uma recompensa a cada etapa!
  • Marque uma consulta com você!
  • Aprenda por apenas cinco minutos!
  • Use o método de contagem regressiva!
  • Faça um contrato consigo mesmo!
  • Evite o sofá e a cama!
  • Tire sua calça de moletom!
  • Confira fotos ou vídeos de alunos estudando!
  • Organize uma troca ao vivo para seus colegas alunos!
  • Pense no resultado – não no processo!

Estudar em casa pode ser maravilhoso e trazer à tona o que há de mais produtivo em você. Você nem precisa de muita autodisciplina para fazer isso, apenas um plano inteligente e um pouco de determinação. Portanto: Experimente uma das dicas acima e comece uma breve unidade de aprendizagem!

Eu te desejo sucesso.

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