SP Concursos e Estudos Dicas de Estudo 13 sinais de que você está sobrecarregado nos estudos

13 sinais de que você está sobrecarregado nos estudos


Antes de vir para a universidade, não fazia ideia de como estudar pode ser cansativo. Para mim, “estudar” significava liberdade na época. Vida despreocupada, gerenciamento de tempo livre e pouco trabalho. Todos os clichês e preconceitos comuns que existiam naquela época tinham gravado na minha cabeça uma imagem irreal da típica vida de estudante.

Raramente estive tão errado.

Muitos alunos do primeiro ano começam suas carreiras universitárias com expectativas semelhantes. Mas, o mais tardar depois da primeira fase de exames, esses alunos sabem que estudar é uma coisa antes de tudo: trabalhar. Trabalho árduo para ser mais preciso. Claro, estudar também é divertido e pode ser uma das partes mais bonitas da sua vida – você não irá muito longe sem o compromisso necessário.

Ainda assim, você não deve exagerar. Pesquisas atuais mostram que a maioria dos estudantes nas universidades alemãs se sente regularmente revisada. Exaustão, esgotamento e depressão são doenças comuns no ensino superior; Tendência ascendente.

Por quê? Porque esses alunos continuam.

Você está cansado – e continue aprendendo.

Você está sobrecarregado – e ainda está trabalhando no turno da noite.

Eles estão mentalmente exaustos – e cancelam suas férias para poder fazer o próximo exame.

Isso pode correr bem por um tempo. Em fases estressantes de seus estudos, e especialmente durante o período de exames, você frequentemente será levado ao limite de seu desempenho. No entanto, se você ficar permanentemente preso nesse estado, há um risco maior de ficar doente e falhar a longo prazo.

Para que isso não aconteça com você e você tenha uma consciência mais precisa de sua condição, reuni neste artigo os sinais mais comuns de que você está sobrecarregado e precisa de uma pausa. Se muitas (ou todas) das observações a seguir se aplicarem a você: Não se preocupe, todo mundo fica eletrizado às vezes. No entanto, se esses sinais forem permanentes, seria bom se você reagisse e mudasse algo.

Como você pode saber que está sobrecarregado

Estes 13 sintomas podem ajudá-lo a saber se você está sobrecarregado.

1. Você dorme mal

Os distúrbios do sono geralmente são resultado do excesso de trabalho. Problemas para adormecer, comportamento de sono agitado e uma noite de sono insatisfatória são sinais claros de um aumento do nível de estresse. O que é ruim: como você dorme mal, fica cansado e desequilibrado. Isso geralmente causa mais estresse porque afeta sua produtividade – o que, por sua vez, leva a uma maior insônia.

2. Você não pode sair da cama de manhã

Você gosta de se virar de manhã e cochilar por cinco minutos? Sem problemas. No entanto, quando cinco minutos se transformam em 30, 60 ou mais, questione seu comportamento. As razões para ficar na cama por muito tempo são geralmente – que maravilha – o cansaço e o desejo de manter a dura realidade à distância. Dormir uma ou duas vezes por semana não é um problema. No entanto, se você fizer isso com frequência, fique atento.

3. Você não está com vontade de um novo dia

(Quase) ninguém quer assistir à palestra das 8 horas na manhã de segunda-feira. No entanto, se você tiver essa sensação de desmotivação todos os dias, algo está errado. Nesse caso, você deve revisar criticamente seu conteúdo diário e então decidir se basicamente não está mais interessado em seus estudos ou se “apenas” se preocupa com o caminho. Com este último, é necessária uma mudança na sua forma de trabalhar.

4. Você não está mais interessado no conteúdo do seu curso

Não importa o quão empolgantes e interessantes sejam seus estudos, se você exagere e se esforça sem piedade, no final das contas deixará de ser divertido. Como acontece com todas as coisas na vida, a dose é crucial. Muito pouco é inútil; muito se torna tóxico em algum ponto. Se você acha que seus estudos são bons, mas tem dúvidas crescentes sobre isso há algum tempo ou seu interesse diminuiu, você provavelmente deveria reduzir uma marcha.

5. Você não consegue se concentrar

Ninguém neste mundo consegue se concentrar 24 horas por dia, todos os dias do ano . Flutuações de potência, fases altas e baixas menores são completamente naturais. Por outro lado, se você tem dificuldade persistente de concentração, pode precisar de uma pausa. As rupturas são a garantia de uma curva de desempenho forte e sustentada. Somente com pausas você pode se manter focado e motivado. Você não irá muito longe sem interrupções.

6. Você esquece tarefas ou prazos importantes

Nossa memória é um músculo. Conforme treinamos esse músculo, ele fica maior e mais forte. No entanto, se fizermos uma sessão de treinamento após a outra sem permitir tempo suficiente para a regeneração, é muito provável que nos machuquemos – e assim nos jogue para trás. Se você foi recentemente visivelmente esquecido ou ignorado detalhes importantes, dar o seu cérebro uma pausa .

7. Você comete erros

Ultimamente, você tem tido a sensação de que seus estudos estão crescendo além da sua cabeça? Você comete erros , grandes e pequenos , que seriam impensáveis ​​há algum tempo? Então, pode ser que você esteja sofrendo de excesso de trabalho e deva dar um passo para trás. Os erros são um feedback direto sobre o seu comportamento e: Erros são bons. Você pode aprender com os erros. Portanto, você deve levá-los a sério e agir imediatamente.

8. Sua mesa é puro caos

A desordem de seus pensamentos muitas vezes é transferida para as pessoas ao seu redor. Especialmente em lugares onde você passa muito tempo e outras pessoas não os veem com tanta frequência. Um excelente exemplo disso é sua mesa . Muitos alunos juram por uma mesa bagunçada. Isso é “criativo” e apenas um “gênio” pode governar o caos. Ambos são absurdos. Eles são desculpas para estar muito sobrecarregado e uma tentativa de falar sobre a situação de forma simpática. Você também é um bom falador?

9. Seus colegas estudantes o incomodam

Sem seus colegas estudantes , seus estudos seriam apenas metade tão bons – se tanto. Mas aposto que há dias em que você não quer ver nenhum deles. Eu estou certo? Se seus queridos colegas estudantes estão lhe dando nos nervos com frequência especial no momento, pode ser que vocês tenham passado muito tempo juntos nas últimas semanas. O excesso de trabalho também é visível na área interpessoal. Uma pequena pausa faz maravilhas e pode renovar qualquer relacionamento.

10. Coisas que você gostava se tornaram irritantes

Em seus estudos, certamente haverá áreas e tarefas de que você gosta. E existem males necessários que você aceita porque o quadro geral está bem. No entanto, assim que as coisas positivas começarem a ficar irritantes, o alarme deve começar a soar para você. Se você observar algo assim, terá de analisar sua situação: sua convicção interior mudou? Você está subitamente buscando outros objetivos ? Ou será que você está simplesmente sobrecarregado?

11. Você só fala sobre seus estudos e suas realizações

Atenção, truísmo: a linguagem é um espelho de nossa alma. Parece patético e é – mas a essência desta afirmação fornece uma pista valiosa para o seu estado atual. Porque: Se você está sobrecarregado e continua trabalhando ininterruptamente com seus estudos, isso se reflete em sua comunicação. Nas conversas, você conhece apenas um tópico: seus estudos. Preste atenção ao que você diz quando alguém pergunta como você está. O que você diz primeiro De aprender? Dos seus exames? Como você inicia uma conversa? Que outros tópicos você está abordando?

12. Você não pode desligar

Para muitos alunos, estudo e vida privada são quase completamente misturados. Esses alunos não têm limites fixos e, portanto, não podem desligar completamente após um dia difícil na escola. Pergunta: Você pode aproveitar a noite após concluir uma unidade de aprendizagem ? Ou você ainda está pensando em possíveis perguntas do exame? Você consegue traçar uma linha em um horário fixo e continuar seu trabalho no dia seguinte? Se você não fizer isso bem, logo ficará sobrecarregado.

13. Você não se permite nenhum tempo livre ou relaxamento

Na minha experiência, o tempo livre durante os estudos ocorre em ondas: há fases em que você tem uma quantidade incrível de tempo para hobbies e recreação – e há momentos em que meia hora de internet por dia parece uma perda de tempo excessiva . O tempo de lazer é, portanto, naturalmente distribuído de forma desigual. O truque agora é dividir esses períodos para que você possa fazer pausas suficientes, mesmo em momentos de estresse. Se você não administrar isso, a carga de trabalho pode se tornar muito grande para você no longo prazo.

Conclusão

Os sinais de excesso de trabalho são múltiplos e podem variar em gravidade, dependendo de sua personalidade. Provavelmente, existem inúmeras outras referências a ele e centenas de modificações dos pontos apresentados aqui. No entanto, todos eles têm uma coisa em comum: quando você está sobrecarregado, sua qualidade de vida fica limitada. Pior ainda: você mesmo o restringe – e isso sem saber ou mesmo querer.

Muitos alunos se sobrecarregam inconscientemente. É por isso que eu queria aguçar sua percepção com este artigo. Quero que você observe a si mesmo e desenvolva um sentimento por sua situação atual e seu comportamento. Quantos dos 13 sinais se aplicam a você? Em quais lugares você se reconheceu? E em que outras opções de revisão você pode pensar?

Basicamente, não importa se você se desafia particularmente por um período curto e limitado de tempo. É perfeitamente normal que seus estudos sejam exaustivos e obriguem você a se superar. Só não permanentemente.

Mas o bom é que está nas suas mãos. Só você pode trabalhar demais. Ninguém mais. E, portanto, só você pode parar e tomar a decisão de estudar de forma mais sustentável, com mais sucesso e felicidade. Não é tão difícil quanto parece. O primeiro passo é apenas ouvir a si mesmo e descobrir o que há de errado com você naquele momento.

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