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Como se recuperar de uma fase pesada de estudos


Você pula da cama cheio de energia. Você acordou muito antes de seu despertador tocar e você estava lá imediatamente. É um pouco como o Natal . Você não conseguia dormir por causa da ansiedade, porque: O novo semestre começa hoje. Finalmente! Descansado e bem preparado, você segue para a primeira palestra . Nada pode pará-lo. Tudo parece novo e excitante. Hoje é o SEU grande dia …

Você acha que essa história é verdadeira?

Então, infelizmente, devo desapontá-lo – é fictício.

Quase todos os alunos começam o novo período de aula bem devagar. Não porque sejam mal organizados ou porque considerem seus estudos levianamente. Não, eles ainda estão lutando com as consequências da fase de exame anterior. Os inúmeros exames, apresentações e trabalhos de casa ainda estão em seus ossos. E esse fardo não pode simplesmente ser sacudido.

O resultado: no início do semestre você está longe do seu nível “normal” de desempenho. E se você não for cuidadoso, você ficará para trás e seguirá o material da aula desde o início. Para que isso não aconteça com você, neste artigo vou mostrar como você pode se recuperar de forma rápida e completa de uma fase extenuante de exames . Dessa forma, você pode deixar todo o estresse para trás e começar seu novo semestre com energia total.

11 maneiras de se recuperar de sua fase de exame

Eu sei que todos têm seus próprios rituais de relaxamento e extraem força e regeneração de uma ampla variedade de fontes. Mesmo assim, existem alguns “pilares da recreação” que muitos alunos desconsideram. Portanto, oriente-se para a visão geral a seguir e você sairá da fase de exame mais relaxado e em forma do que nunca.

1. Mentalmente completo

O primeiro passo para superar sua fase de exame anterior é colocar uma linha mental nisso. Continuo vendo alunos que vivem no passado. Você pensa na tarefa 2 do último exame, lembra da nota que acabou de perder ou luta com a distribuição injusta de pontos do professor gordo. Claro que você pode fazer assim – mas não adianta nada.

Portanto, tente encerrar mentalmente sua fase de exame. Tome a decisão de não se arrepender mais das oportunidades perdidas e pare de se lembrar de possíveis erros. Claro, você deve aprender com o passado e se sair melhor no futuro. Meditação constante, insegurança e reprovação não vão ajudá-lo. Pior ainda, eles bloqueiam você e roubam energia valiosa.

2. Limpando e arrumando

Depois de limpar mentalmente, você também deve remover os restos de sua fase de exame de seu apartamento ou quarto . Não quero dizer que você deva acender uma grande fogueira para arquivos e livros, mas sim ordenar e arquivar seus materiais de estudo. Limpe seu espaço de trabalho e remova o caos que surgiu de suas incontáveis ​​sessões de estudo.

Esta ordem será automaticamente transportada para seus pensamentos e ações, para que você possa ver seu novo semestre com muito mais clareza. Em vez de pensar constantemente no que aprendeu antes, você olha para a frente e se concentra nos desafios que virão.

3. Divirta-se

Na verdade, esse ponto pertence à posição 1, mas porque “bloqueie sua mente” e “limpe e limpe” são frequentemente esquecidos, decidi de forma diferente. Diversão, paixão e entusiasmo são as maiores fontes de energia e podem contribuir para o seu relaxamento de maneiras incríveis . Independentemente de como foi sua última fase de exame, você deve se presentear com algo legal – e apenas se divertir.

Tire férias, visite amigos ou família, compre um novo jogo para o Playstation ou destrua alguém durante uma festa. Talvez você também possa ir a um show, a um evento de comédia ou fazer o último passeio de canoa de pára-quedas com bungee jochen Schweizer. Em princípio, a ocupação não importa – é apenas o sentimento que conta. E isso deve ser tão bom que você esqueça todas as preocupações por um momento e se acomode totalmente na situação.

4. Sono

A privação do sono é comum entre os alunos. O déficit de sono geralmente atinge seu pico durante a fase de exame ou pouco antes da apresentação de um artigo de estudo importante . No entanto, você não deve subestimar esse cansaço. Se você não dormir o suficiente, perderá desempenho, prejudicará seus relacionamentos sociais e ficará doente. Não há um único benefício que justifique não dormir o suficiente.

Mas a boa notícia é que você pode pegar no sono. E isso é exatamente o que você deve fazer após a fase de exames. Dormir em Tente dormir três ou quatro dias seguidos um pouco mais do que o normal, pois seu corpo levará o tempo necessário para se regenerar se você lhe oferecer algumas horas extras na cama.

5. Corrija o ritmo diário

A falta de sono é geralmente acompanhada por uma alteração do ritmo diário . Como muitos alunos estudam até tarde da noite durante a fase de exames, eles não estão mais acostumados a ir para a cama em horários “normais”. Eles estão preparados para sentar em suas carteiras até 1 ou 2 da manhã ou mudaram suas unidades de estudo para as primeiras horas da manhã.

Você deve corrigir essa estrutura o mais rápido possível, caso contrário, esses hábitos se solidificarão e serão difíceis de mudar. Para fazer isso, pegue um chamado “dia de transição”, no qual você não faz nada além de trabalhar em direção a um ritmo diário normal. Sem compromissos, sem tarefas, seu único objetivo é ir para a cama às 11 da manhã. No dia seguinte será muito mais fácil se acostumar.

6. Beba

Não, não me refiro a quaisquer bebidas alcoólicas ou outras drogas líquidas. Eu recomendo a você a melhor e mais subestimada bebida do mundo: a água. Inunde seu corpo com água e tente beber de três a quatro litros por dia. No início é preciso algum esforço e você terá que correr para o banheiro o tempo todo, mas a cura milagrosa transparente será boa para você.

A água não só promove a regeneração das células do corpo, mas também melhora o metabolismo. Principalmente quando você se sentir exausto e cansado, deve beber bastante água e fazer seu corpo voltar a funcionar. Além disso, a água tem um efeito desintoxicante, que também é importante em conexão com o próximo ponto.

7. Retirada

Durante a fase de exame , muitos alunos usam estimulantes. A maioria deles se limita a produtos legais, como café, chá ou bebidas energéticas. Outros tomam duas pílulas para dor de cabeça por dia ou recebem medicamentos que supostamente têm um efeito de melhoria de desempenho. Além do fato de que eu desaconselho fortemente o último, você deve embarcar em uma desintoxicação radical após seus exames.

Somente por meio da retirada definitiva você será capaz de se recuperar totalmente da fase de exame. Se, por outro lado, você continuar a beber dez xícaras de café por dia ou tomar um coquetel jumbo depois desse horário, estará criando padrões de comportamento que irão arruiná-lo a longo prazo. Em vez disso, beba água ou encontre uma alternativa saudável.

8. Movimento

A preparação para o exame geralmente tem pouco a ver com exercícios ou exercícios. Além de correr pela sala enquanto memoriza, você vai se sentar ou mentir a maior parte do tempo – e isso não é bom para sua saúde a longo prazo. Por esse motivo, você deve iniciar um novo programa de esportes pessoais e tornar-se fisicamente ativo após o estresse do exame .

Como alternativa, você pode procurar um emprego de meio período que exija trabalho físico. Ganhe alguma coisa na indústria de catering, ajude numa fazenda, trabalhe como guia da cidade ou contrate um operário de construção. Às vezes, o trabalho enfadonho é um bálsamo para sua mente estressada e pode ser a melhor recuperação.

9. Reintegração social

Além de sua reabilitação física e – se possível – mental, você deve dar ênfase especial aos contatos sociais após os exames. Você fica sozinho na maior parte do tempo enquanto se prepara para o exame . Você simplesmente não tem tempo para eventos sociais, festas extensas com seus amigos ou longas celebrações familiares. Mas é justamente esse tempo passado com suas pessoas favoritas que você deve compensar por agora.

Namore seus amigos, ligue para sua avó e visite seus pais. Talvez você também possa inserir umas férias curtas com seu parceiro para fortalecer seu relacionamento. No entanto, não apenas trabalhe nessas reuniões, mas aproveite cada momento e dê a seus semelhantes toda a atenção. Então, eles vão perdoá-lo se você der um breve mergulho durante a próxima fase do exame.

10. Abster-se

Antes que você possa se dedicar totalmente ao seu novo semestre, é importante dar um passo para trás e olhar para trás em sua fase de exames. Assuma a perspectiva de um observador neutro e tente avaliar as últimas semanas e meses objetivamente. Como foi sua fase de exame? O que foi bem Em que áreas você ainda pode melhorar?

Procure anotar suas observações e relatar-se na terceira pessoa: “Ela começou a estudar um pouco tarde demais. Ela tem que fazer isso de forma diferente no novo semestre. ”Ou“ Ele não deve ser tão duro consigo mesmo e tem que aprender a perdoar a si mesmo se cometer erros. ”Isso tornará mais fácil para você avaliar seu próprio desempenho sem se tornar não objetivo. Este exercício parece um pouco estranho – eu sei. Mas é eficaz. Ridiculamente eficaz.

11. Defina novos objetivos

Por último, mas não menos importante, você deve substituir suas metas do semestre passado por novas metas. O que você deseja alcançar nos próximos seis meses? Que erros você deseja evitar? Quais hábitos você deseja desenvolver e como deseja se desenvolver? Somente objetivos claros o ajudarão a alcançar resultados notáveis ​​na vida. Apenas anotar seus objetivos pessoais o ajudará a crescer além de si mesmo e a multiplicar seu potencial de desempenho.

E isso também se aplica aos seus estudos: assim que você souber para onde quer ir, poderá determinar o caminho exato para chegar lá e dar os passos certos. Para que você possa formular seus objetivos com rapidez e facilidade, tenho três dicas de leitura para você:

1. Como dar mais sentido aos seus estudos e nunca mais perder o rumo

2. Fórmula INTELIGENTE: como você pode pertencer aos 3% melhores do seu programa de graduação com metas de estudo inteligentes

3. Como você pode definir metas motivadoras para seus estudos com a regra 3-P

Conclusão

Não importa o quão árdua foi a sua fase de exame – com a estratégia certa, você pode se recuperar totalmente em um curto espaço de tempo e, em seguida, começar o novo semestre renovado e motivado . Preste atenção a uma combinação individual dos módulos de relaxamento apresentados e combine as medidas da maneira que mais lhe convier.

Muito importante: mesmo que seus exames não tenham sido muito bem-sucedidos ou você reprovado em um ou outro exame, você tem direito a uma pausa. Você precisa se recuperar da fase de exame – qualquer outra coisa só pioraria sua situação.

Portanto: mime-se com uma pausa, organize a pausa com sabedoria e dê a força máxima novamente no novo semestre.

Boa sorte com isso!

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