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Como usar o efeito priming nos estudos


Existem duas maneiras de começar a aprender:

Possibilidade 1: Você se senta à escrivaninha, geme e pensa: “Javali, não quero. Meu Deus, não estou com vontade! “

Opção 2: Você se senta à sua mesa, respira fundo e pensa consigo mesmo: “Há muito o que fazer, mas eu farei!”

Qual alternativa leva a um melhor resultado de aprendizagem? O que você acha?

Certo, é o número 2. Independentemente do tópico em que você esteja trabalhando, como você se sente e que calça está usando no momento. Nem importa se o que você pensou é verdade ou uma farsa descarada . Apenas uma coisa é decisiva: a maneira como você se sintonizou com sua próxima unidade de aprendizagem. Não a realidade e seu humor real – mas sua construção de pensamento recordado.

Este tipo de preparação mental é denominado “priming”. E neste artigo vou mostrar como você pode usar o efeito priming associado em seus estudos para desenvolver mais motivação e alcançar melhores resultados de aprendizagem.

Qual é o efeito priming

O priming é um fenômeno que ocorre em nosso cérebro. As seguintes maneiras de pensar e se comportar são influenciadas por um certo estímulo e direcionadas em uma determinada direção. Em psicologia, fala-se de um esquema de estímulo-reação, por meio do qual o chamado estímulo de entrada causa certas associações e reações. Ou mais simplesmente: seu cérebro recebe um sinal (estímulo) e então se alinha com ele (reação).

Esse estímulo pode ser, por exemplo, uma palavra, uma imagem, um cheiro, uma canção, um gesto ou algo semelhante. É importante apenas que seus neurônios sejam endereçados e ativados. Por meio do efeito priming, o cérebro cria traços e, assim, prepara o subconsciente para os próximos eventos. O cérebro é pré-ativado, por assim dizer; um aquecimento após todas as atividades de acompanhamento pode ocorrer mais facilmente.

Embora esse processo ocorra inconscientemente, o comportamento, bem como os sentimentos e a memória da pessoa preparada são influenciados por esse efeito. E o melhor de tudo: se você conhece o efeito do priming, pode usá-lo a seu favor em quase todas as áreas da vida. Mesmo durante seus estudos.

Por que o efeito de priming pode ajudá-lo a aprender

A palavra “priming” é derivada do termo inglês “to prime” (= preparar). O efeito de preparação seria uma espécie de “efeito de preparação”, com a ajuda do qual você pode entrar no clima para suas próximas tarefas e preparar seu cérebro de acordo. Essa técnica é um campo de treinamento mental para sua mente e sua atitude interior, o que permite que você lide melhor até com desafios desagradáveis. E você pode usar esse efeito para aprender da mesma maneira .

O efeito de preparação pode ajudá-lo a aprender com mais eficiência enquanto se mantém motivado por mais tempo . Se você se preparar conscientemente antes de sua unidade de aprendizagem e preparar as regiões do cérebro para os próximos minutos, seu trabalho será muito mais fácil. O material será mais fácil de acessar, ficará na sua memória por mais tempo e gerará mais interesse se você colocar um pouco de energia na preparação mental.

Atletas profissionais, cientistas e líderes empresariais de alto escalão aproveitam o efeito priming. Portanto, você também deve conhecer essa técnica e ser capaz de usá-la em seu comportamento pessoal.

Vantagens do efeito priming

A rigor, o priming é uma técnica de manipulação. Muitos mecanismos da publicidade e da política funcionam com o efeito priming e tentam influenciar o público-alvo dessa forma . No entanto, contanto que você use essa técnica apenas para si mesmo – para estabelecer um comportamento significativo e sustentável – não deve haver nenhum problema ético. Se ainda te incomoda, ainda não faz mal saber o efeito do priming para que possa ser mais bem identificado e eliminado no dia a dia.

Usado corretamente, o efeito de priming oferece inúmeras vantagens. Estes são os sete mais importantes:

  • Você faz uso do poder de seus pensamentos
  • Você melhora sua percepção seletiva
  • Você aumenta sua produtividade
  • Você aprende como controlar seus pensamentos
  • Você se torna mais independente do seu humor atual
  • Você se dá uma vantagem sobre os outros
  • Você gera motivação por meio de estímulos simples

Agora vamos ver como o efeito priming funciona especificamente.

Como funciona o efeito de preparação

O efeito de preparação funciona de maneira simples. Primeiro, você precisa determinar qual comportamento deseja melhorar em si mesmo ( objetivo ). Depois, você tem que descobrir qual estímulo o ajudará a iniciar esse comportamento de forma mais determinada, concentrada e determinada (estímulo gatilho). Assim que você descobrir isso, tudo que você precisa fazer é chamar o estímulo apropriado – e sua preparação mental (priming) começa.

No geral, a preparação consiste em três etapas:

  • Etapa 1: defina uma meta (que comportamento você gostaria de melhorar?)
  • Etapa 2: encontre o gatilho (que estímulo o ajudará a melhorar?)
  • Etapa 3: preparação (recupere seu estímulo de gatilho!)

Muito teórico? Não há problema: para facilitar para você começar, reuni alguns exemplos de sua vida cotidiana de estudante.

Então você pode usar o efeito priming enquanto estuda

Exemplo 1: aprendizagem mais eficiente

  • Etapa 1: Defina
    sua meta Saiba mais em menos tempo
  • Passo 2: Encontre o estímulo Fale
    consigo mesmo: “Nos próximos 30 minutos estudarei de forma concentrada e farei o meu melhor. Então, vou fazer uma pequena pausa e ver o quão longe eu já cheguei. “
  • Passo 3: Priming
    Diga as palavras de cima para você mesmo e imagine-se sentado diligentemente em sua mesa e estudando. Assim que você vê-lo claramente à sua frente, você começa.

Exemplo 2: Mantenha o foco na palestra

  • Etapa 1: Defina sua meta. Seja mais cuidadoso
    durante a próxima aula
  • Passo 2: Encontre o estímulo
    Elimine o estímulo contraproducente: se você está entediado com sua palestra, normalmente pega seu telefone celular e cuida dela. Seu celular é uma alternativa atraente para você, mas infelizmente não é uma boa alternativa.
  • Passo 3: Priming
    Para evitar esse comportamento improdutivo, desligue o celular antes da palestra e dê a um amigo.

Exemplo 3: Esteja determinado a escrever sua tese

  • Etapa 1: Defina uma meta
    Escreva mais e melhor em sua tese
  • Passo 2: Encontre o estímulo
    Postura: Normalmente, você fica sentado sentado em alguma posição improdutiva na frente do computador. Por outro lado, se você mudar sua postura corporal, mudará automaticamente seu estado mental.
  • Etapa 3: Priming
    Sente-se bem na frente do computador. Consertou as costas da cadeira. Seu olhar está atualmente em seu monitor. Mentalidade: “Sou um estudante profissional , um escritor científico de primeira classe, vou mostrar a todos.”

Exemplo 4: Pratique exercícios regularmente

  • Passo 1: Defina
    uma meta Faça um pequeno treino todos os dias para compensar
  • Etapa 2: Encontre o estímulo
    Música: você pode treinar melhor com música O movimento é mais divertido para você e os exercícios não parecem tão extenuantes para você.
  • Etapa 3: Preparação
    Antes de cada sessão de treinamento, você ouvirá uma “música inicial” que o colocará em um clima esportivo. Então você pode começar seu treino imediatamente.

Exemplo 5: adormecer melhor à noite

  • Etapa 1: defina uma meta
    Pensar menos à noite e, em vez disso, adormecer mais rápido
  • Passo 2: Encontre o estímulo
    Extinga os estímulos contraproducentes: Quando você vai para a cama à noite, fica inquieto. Muitos pensamentos, sentimentos perturbados, nenhum relaxamento mental.
  • Etapa 3: Preparação
    Anote seus pensamentos todas as noites, antes de ir para a cama. Escreva uma pequena entrada em seu diário ou reúna suas idéias e sentimentos em uma lista simples. Tire-os da cabeça e guarde-os no papel. Então você pode ir para a cama tranquilo.

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Conclusão

O efeito de preparação é uma técnica de preparação mental com a qual você pode concentrar seus pensamentos nas próximas tarefas. Ao se preparar de maneira direcionada, você usa o poder do seu subconsciente e concentra sua energia na próxima tarefa. O priming costuma ser equiparado à manipulação – mas se você usar essa técnica de maneira significativa para seus comportamentos pessoais, poderá obter grandes benefícios com esse método.

O efeito priming funciona em quase todas as situações e é muito fácil de implementar. Você precisa primeiro determinar uma meta , depois encontrar um estímulo adequado e, por fim, criá-lo. O passo 2 (encontrar o estímulo) é o ponto mais difícil porque você não sabe com antecedência quais reações são desencadeadas por quais estímulos. Portanto, primeiro você deve experimentar um pouco e experimentar diferentes opções.

Mas pode valer a pena para você: a preparação mental é negligenciada por muitos alunos. A maioria tende a se forçar a estudar em vez de usar o poder de seus pensamentos de maneira positiva. Muitos alunos trabalham com pressão – não com motivação intrínseca. 

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