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Como você pode desligar e relaxar nas férias, apesar do estresse de estudar


No Natal, muitos alunos ficam estressados ​​- estresse do estudo , para ser mais preciso. O que parece contraditório à primeira vista, fica claro em uma inspeção mais minuciosa: depois das férias, muitas vezes são devidos os primeiros exames do semestre. E mesmo que faltem algumas semanas para a próxima fase de exames, os dias de folga entre o Natal e o Ano Novo devem ser usados para estudar. Afinal, o material não se repete por si mesmo.

Por esse motivo, muitos alunos não conseguem desligar nos feriados. Ela não desiste dos estudos. Eles estudam durante as férias de Natal e tentam resolver sua lista de afazeres; ou eles fazem uma pausa, mas não podem desistir porque estão mentalmente presos a negócios inacabados e prazos próximos.

Feliz Natal? Nada.

Relaxamento? Impossível.

Se você se sente da mesma maneira e os feriados significam trabalho em vez de tempo livre para você, este artigo pode ajudar. A seguir, mostrarei sete maneiras pelas quais você pode desligar e relaxar, apesar do estresse do aprendizado. Pelo menos por um momento.

Então você pode relaxar nas férias, apesar do estresse de estudar

Muitas vezes nos estressamos, mas não quero dizer que você seja totalmente responsável pelas fases estressantes e estressantes de seus estudos. No entanto, está em seu poder influenciar o estresse do aprendizado – e aumentá-lo ou diminuí-lo. Dependendo de como você se comporta e controla seus pensamentos . Siga as sete dicas a seguir e suas férias serão menos estressantes:

Dica nº 1: leve o lixo para fora!

Pensamentos confusos e destrutivos são a causa mais comum de os alunos serem incapazes de desligar e relaxar. Ou porque estão bloqueados por padrões de pensamento negativo durante o estudo e, portanto, precisam de mais tempo e, conseqüentemente, têm que trabalhar em seus estudos durante as férias – ou porque têm que pensar sobre a última aula , a definição pouco clara ou o próximo exame em seu tempo livre .

Portanto, o primeiro passo para uma temporada de férias relaxantes é colocar seus pensamentos em ordem. Pegue algo para escrever e coloque no papel tudo o que estiver em sua mente. Escreva seus pensamentos. Não importa o quão confuso você esteja – apenas deixe tudo sair. Especialmente as correntes negativas que o fazem se sentir culpado ou com medo. Você não precisa desse lixo. Coloque-o na frente da porta para que possa ser descartado.

Dica 2: faça um plano!

Os planos são ótimos. Não só porque nos ajudam a ir para o futuro de forma direcionada e a coordenar nossas ações. Os planos transmitem uma sensação de segurança. Assim que planejamos algo, essa sensação de incerteza desaparece na área do estômago. Nos sentimos fortes e bem preparados. A rigor, estamos tão desamparados quanto antes, mas não parece.

Até certo ponto, nosso cérebro não se importa se já fizemos uma atividade ou “apenas” a planejamos. Assim que pensamos, estruturamos e cronometramos um projeto, o estresse desaparece. E é exatamente isso que você pode aproveitar nas férias. Planeje o que você fará por seus estudos nos próximos dias. Crie um plano de aprendizagem e estabeleça atividades de aprendizagem específicas. Depois disso, você se sentirá muito melhor.

Dica # 3: gaste-se!

Para quebrar padrões de comportamento arraigados e cheios de tensão, um big bang é necessário de vez em quando. Com isso, não quero dizer que você deva preferir atividades bobas de Réveillon – é uma ação simbólica que você usa para iniciar sua pausa pessoal . Você meio que estabelece um limite em suas obrigações diárias para que possa se retirar e descansar por alguns dias (ou momentos).

Uma sessão de estudo intensivo durante várias horas, um turno extra em seu trabalho de meio período ou um esporte extenso são ideais para essas ocasiões. Em princípio, não importa qual variante você escolher. É só uma questão de realmente se gastar Você invoca tudo o que pode fornecer em termos de energia e se desliga. Depois disso, você não terá mais dificuldade para relaxar.

Dica # 4: não se preocupe!

Como já mencionado no início: Não é apenas o seu calendário abarrotado que garante que você não pode desligar nos feriados. Seus pensamentos são o fator crítico quando se trata de relaxar com a família. Você fica se lembrando do que ainda precisa ser feito, das tarefas que não realizou com perfeição e dos problemas que o futuro pode trazer.

Essa ninhada exuberante é comum entre os alunos. O que é nojento sobre essa atividade – principalmente inconsciente – é: quanto mais inteligente e compassivo você for, com mais frequência e com mais intensidade essas linhas de pensamento entram em ação. Por esta razão, você deve tomar medidas restritivas: Proíba a meditação! Identifique as situações em que os seus pensamentos vagueiam com frequência e evite ou interrompa essas fases (assim que as notar).

Dica 5: reserve um tempo para suas preocupações!

Eu sei, eu sei: essa evitação e proibição só funcionam perfeitamente na teoria. Claro, você deve tentar conter pensamentos negativos e não tornar suas preocupações e medos mais fortes do que são. Mas a repressão persistente, em primeiro lugar, não é saudável e, em segundo lugar, a sua ninhada acabará por encontrar uma nova forma de entrar na sua vida.

Daí uma proposta de compromisso: estabeleça um horário específico no dia em que você possa se dedicar aos seus pensamentos negativos. Dê um passo adiante e reserve um horário para esta sessão de meditação. Por exemplo, de manhã, entre 9h30 e 9h45. Durante esse período, você lida com suas preocupações. Você pode pensar sobre o que pode acontecer e como você deve reagir a eles. Fora deste tempo, entretanto, você não permite pensamentos destrutivos porque agora você tem uma pausa.

Dica # 6: Aprenda – mas faça certo!

Se você não pode dispensar uma ou outra unidade de aprendizagem nas férias para cumprir a cota de sua preparação para o exame, refiro-me a um princípio bem conhecido: ou aprenda corretamente – ou não aprenda de jeito nenhum. Muitos alunos têm grandes planos para as férias. Você leva toneladas de livros e materiais de aprendizagem com você e tenta recuperar o atraso em um semestre inteiro em poucos dias.

Esses projetos estão fadados ao fracasso desde o início. Portanto, se você realmente deseja aprender, concentre-se em alguns tópicos e trabalhe com eles de uma forma focada e enérgica. Não estude de lado ou faça os exercícios sem entusiasmo. Você está apenas perdendo seu tempo. Determine uma meta de aprendizagem concreta, defina uma duração vinculativa e depois dedique-se ao seu material de aprendizagem sem distrações. Em seguida, desligue e relaxe por alguns minutos.

Dica nº 7: concentre-se na corrida!

O que é um chute livre realmente bom no futebol? Qual é a base para o recorde mundial de lançamento de dardo? Qual é o segredo do salto em distância? A resposta é sempre a mesma: a abordagem. Sem uma partida perfeitamente coordenada e tecnicamente sem falhas, todos os atletas do mundo podem fazer as malas. A abordagem é a base e o ponto de partida do seu sucesso. E é o mesmo em seus estudos.

No entanto, quando você está estudando, não precisa colocar seu tênis de corrida para começar. Você já adivinhou: quero dizer o início no sentido figurado. Sua abordagem é fazer uma pausa e recarregar as baterias antes de ir a todo vapor enquanto aprende. Você começa mentalmente desligando-se, ordenando seus pensamentos e iniciando a preparação para o exame com a mente cristalina . Sem um começo forte, você nunca pode atingir seu potencial total. Esteja ciente disso e concentre-se em sua abordagem durante as férias. Então você está bem preparado para o final do semestre.

Conclusão

O estresse do estudo é a última coisa de que você precisa nas férias. O resto do semestre é exaustivo e exigente o suficiente para que você se desligue e relaxe pelo menos por esse curto período de tempo. Eu mostrei como você pode fazer isso neste artigo. As sete dicas acima estão aqui novamente na breve visão geral:

  • Tirar o lixo!
  • Faça um plano!
  • Gaste-se!
  • Proíba você de meditar!
  • Reserve um tempo para suas preocupações!
  • Aprenda – mas faça certo!
  • Concentre-se na corrida!

Leve a sério os intervalos de relaxamento e recuperação em seus estudos. Você não é fraco ou preguiçoso se ocasionalmente respira fundo e se permite algum tempo livre. Pelo contrário: é uma decisão estratégica sábia usar as férias para se regenerar. Desligue por alguns dias, reveja as últimas semanas e meses e, em seguida, comece um novo ano de sucesso com vigor renovado .

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