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Como você pode evitar a procrastinação nos estudos


Existe uma doença que todo aluno sofre enquanto estuda. Às vezes, as reclamações duram pouco tempo; às vezes, leva meses para que a cura ocorra. Alguns alunos adoecem várias vezes ou infectam uns aos outros até que uma verdadeira epidemia estourar. O traiçoeiro dessa doença é que ela se infiltra em sua vida secretamente e só pode ser eliminada com grande esforço.

E se você não tiver cuidado, você ainda pode obtê-lo hoje.

A doença de que estou falando é a procrastinação .

Bem, do ponto de vista médico, esta não é uma doença clássica – mas quem adiou tarefas importantes para o último segundo (ou várias vezes) e foi confrontado com grandes problemas como resultado, concordará com a minha comparação.

A procrastinação comum geralmente ocorre quando tarefas grandes e desagradáveis ​​estão esperando por você e você realmente precisa começar seu trabalho. Pouco antes de você querer começar, uma voz misteriosa sussurra coisas em seu ouvido como: “Oh, você ainda tem tempo. É melhor você assistir a um episódio de sua série favorita antes de começar a estudar “ou” Melhor deitar no sofá primeiro e relaxar. Caso contrário, você não será capaz de se concentrar de qualquer maneira ”.

Este “ótimo” conselho vem da procrastinação. É o seu desejo interior de adiar as coisas. Também conhecido como “procrastinação”. É um hábito ruim e improdutivo que pode tornar seus estudos um inferno e arruinar completamente a administração de seu tempo .

É por isso que neste artigo vou mostrar como você pode evitar a procrastinação com habilidade. Com o escudo protetor de um segundo .

Diagnóstico: procrastinação

Antes de examinarmos um antídoto eficaz para sua procrastinação, fazemos um teste rápido. Dessa forma, você obtém uma impressão sólida de como trabalha e pode determinar o quão forte é o seu potencial para procrastinação. Leia as seguintes perguntas e responda-as da forma mais honesta possível:

  • Você costuma descrever sua maneira de trabalhar como “improdutiva”?
  • Você costuma achar difícil se concentrar nos estudos?
  • Quase sempre você tem problemas para começar?
  • Você se distrai facilmente?
  • Você regularmente adia tarefas importantes para “mais tarde”?
  • Você às vezes se vê desviando mentalmente de sua tarefa atual?
  • Você ocasionalmente cai em multitarefa enquanto estuda?
  • Você costuma se desviar de seu plano original enquanto estuda ou trabalha?
  • Você costuma se atrasar para a preparação para o exame?
  • Você às vezes se pergunta por que você faz o que faz?

A quantas das dez perguntas você respondeu “sim”? Foi mais da metade ou talvez quase todos eles? Uma resposta clara à questão de saber se você sofre de procrastinação ou é pelo menos suscetível a adiar tarefas importantes não pode ser determinada com clareza. Existem apenas tendências – mas é importante conhecê-las e sentir seus próprios hábitos .

Se você concordar com mais de três perguntas, a procrastinação terá um impacto na maneira como você trabalha. E por “influência” não quero dizer efeitos bons e produtivos, mas sim manifestações lentas e destrutivas. Nesse caso, você deve se armar contra essa doença.

Vou mostrar as ferramentas certas agora.

O escudo de um segundo

Você não pode prever quando a procrastinação irá atacá-lo. Isso pode acontecer a qualquer momento e não importa o quanto você se adapte mentalmente a isso: sempre haverá momentos ou oportunidades em que você dificilmente poderá resistir à sua vontade de procrastinar. Um conceito eficaz para ser capaz de reagir rapidamente nessas situações é o chamado “escudo protetor de um segundo”.

Li sobre isso pela primeira vez no livro de Philipp Barth e fiquei imediatamente convencido da ideia. Isto é:

Se a procrastinação atinge você, você precisa reagir rapidamente e lutar contra o ataque. Para fazer isso, você coloca um pensamento motivador em mãos que o protegerá de procrastinar em um momento de fraqueza: seu escudo protetor mental.

O “um segundo” deve deixar claro que o pensamento deve estar rapidamente à mão. Você não tem tempo para discussões longas e factuais quando a procrastinação chega ao virar da esquina – você precisa contra-atacar imediatamente. Um pensamento curto e simples funciona melhor.

Como você encontra tal pensamento, vamos ver agora.

É assim que você cria seu próprio escudo de um segundo

Há duas coisas principais que você precisa ter em mente quando se trata de proteção pessoal: primeiro, o pensamento deve ser forte e motivador . Somente se a sua imagem mental desencadear um impulso positivo em você, ela será adequada como um antídoto para a procrastinação. Por outro lado, se o seu pensamento for muito fraco, seu efeito desaparece. Em segundo lugar, o pensamento deve ser simples e claro. Se seu escudo protetor for muito complexo, demorará muito para organizar sua defesa; a procrastinação então tem um curso livre. Portanto, concentre-se no âmago de sua imagem mental.

Use as cinco etapas a seguir para forjar seu próprio escudo protetor:

Etapa 1: determine a tarefa!

  • Identifique uma tarefa ou atividade para a qual deseja criar um escudo protetor.

Etapa 2: defina uma meta!

  • Crie uma meta por escrito para sua tarefa ou atividade de forma que você possa ver exatamente no que deseja trabalhar.

Etapa 3: visualize o resultado!

  • Imagine o resultado do seu trabalho visualmente e pinte-o com detalhes.

Etapa 4: concentre-se em uma vantagem!

  • A partir dessa noção, escolha a maior vantagem para você e concentre-se apenas nisso.

Passo 5: conecte as emoções com esta vantagem!

  • Como você se sentiria ao terminar sua tarefa e obter o resultado?

Antes de iniciar uma nova tarefa ou atividade de rotina , você pode usar estas instruções para preparar um escudo protetor apropriado. Tente ancorar sua ideia de proteção rapidamente para que você possa reagir imediatamente. Vejamos agora alguns exemplos para que você possa conhecer imediatamente o escudo protetor de um segundo em uso prático.

Exemplos

Exemplo # 1: procrastinando a aprendizagem

“Hoje não vale mais a pena aprender, já é tarde demais.”

Escudo protetor: imagine como você tira 1 em seu exame e como você checa sua transcrição de registros.

Exemplo # 2: procrastinar ao escrever

“Sua mesa está bagunçada. Melhor arrumar antes de continuar trabalhando em sua tese. “

Escudo protetor: imagine como você recebe elogios especiais de seu professor por escrever uma tese de primeira classe.

Exemplo # 3: procrastinar durante a leitura

“Você está cansado demais para ler, é melhor assistir alguns vídeos no YouTube .”

Escudo protetor: imagine como você felizmente retorna o livro acabado à sua regra de livro.

Exemplo # 4: procrastinar durante o exercício

“Está chovendo hoje, você não deveria correr.”

Escudo protetor: imagine como você olha para o seu corpo de sonho na frente do espelho.

Exemplo # 5: procrastinar com o trabalho doméstico

“Você pode ir às compras amanhã.”

Escudo protetor: imagine como amanhã você terá tempo livre e poderá relaxar porque já fez de tudo hoje.

Conclusão

Quando ocorre a procrastinação, você precisa de um mecanismo de proteção rápido. Não há tempo para longas deliberações – caso contrário, você será pego de surpresa e continuará a adiar suas tarefas mais importantes.

O escudo de um segundo é uma ajuda simples e eficaz que pode manter suas costas livres enquanto estuda (e no trabalho em geral). Tudo o que você precisa fazer é criar um pensamento forte, vinculá-lo a uma emoção positiva e, em seguida, ancorá-lo em sua consciência de tal forma que possa evocá-lo rapidamente assim que houver risco de adiamento.

Adquira o hábito de ter um escudo protetor pronto para todas as tarefas importantes de seus estudos. Desta forma, você se certificará de que suas prioridades estão protegidas e de que está usando seu tempo com sabedoria. A procrastinação irá então ricochetear em você e não terá mais chance de impedi-lo de realizar seus objetivos .

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