SP Concursos e Estudos Dicas de Estudo Estudar de manhã ou à noite? É assim que você encontra seu ritmo de aprendizado pessoal!

Estudar de manhã ou à noite? É assim que você encontra seu ritmo de aprendizado pessoal!


No final das contas, os alunos trabalham o dia todo: um pouco antes do exame, na noite anterior à palestra ou no dia em que a tese é apresentada. A pressão de ter que entregar algo aumenta o desempenho e desperta uma motivação tremenda. Mas essas são situações excepcionais. Normalmente, a produtividade flutua ao longo do dia. Ou, dito de outra forma: todo mundo tem momentos do dia em que as coisas vão particularmente bem – ou nem vão.

Você sabe que: há fases durante o dia em que você está altamente concentrado em algo. As tarefas mais complicadas serão fáceis para você e você não permitirá que nada nem ninguém o perturbe. Mas, em contraste com isso, também há partes do dia em que você tem coleções inteiras de pranchas na frente de sua cabeça e não consegue fazer nada.

A causa é a mesma nos dois casos: seu biorritmo.

Neste artigo, mostrarei como sua curva de desempenho pessoal deriva disso e o que isso significa para o seu ritmo de aprendizado .

Melhor aprendizado graças à curva de desempenho

Seu desempenho não está em um nível constante ao longo do dia; ele flutua e é baseado no seu biorritmo. Para você, isso significa: Existem fases do dia em que você é superprodutivo , consegue decorar com eficiência e entender cada frase do seu professor. Mas também há momentos em que você não vai cozinhar nada e estudar é a última coisa que você deve fazer.

Essas flutuações são refletidas em sua curva de desempenho. Em termos gerais, é assim:

Esta curva mostra a que hora do dia seu desempenho está acima ou abaixo do nível básico de 100%. Isso permite que você tire conclusões diretas sobre sua concentração e motivação e faça uma estimativa melhor de quando você deve sentar-se à mesa para estudar.

Vejamos as duas formas mais comuns dessa distribuição juntas.

Estudar de manhã

As flutuações características do exemplo acima representam a curva de desempenho de uma pessoa chamada matutina : a partir das 6h, o desempenho aumenta e atinge a primeira alta por volta das 10h. Em seguida, a curva cai e começa a baixa do meio-dia por volta das 14h00. À noite – por volta das 20h00 – há uma segunda alta antes de ir para a cama e a fase de sono (profundo).

No geral, existem dois altos e baixos dominantes em sua rotina diária:

Após essa curva, você deve mover suas unidades de aprendizado mais intensivas para as primeiras horas da manhã, relaxar ao meio-dia e sentar-se novamente diante dos livros à noite. Esta forma da curva de desempenho é freqüentemente considerada o estado padrão – especialmente porque as estruturas em nosso mundo de trabalho são voltadas para isso. Mas também há uma alternativa para isso.

Estudo à noite

Se você não pertence ao grupo da manhã e tende a ser noturno, sua curva de desempenho é automaticamente deslocada horizontalmente – e com ela seus altos e baixos. Sua primeira fase produtiva não começa às 6h00, mas sim no final da manhã. Sua primeira alta ocorre então por volta das 14h00 e a baixa seguinte muda para o início da noite (20h00). Uma segunda alta é atingida por volta da meia-noite.

Esta é a aparência de sua curva de desempenho neste caso:

Em comparação com o primeiro exemplo, seu planejamento de aprendizagem agora precisa ser ajustado: em vez de fazer as primeiras unidades de aprendizagem pela manhã, é melhor esperar até a hora do almoço. Por volta das 8h, você ainda está preso em sua primeira baixa e primeiro tem que lutar para seguir em frente. No início da noite, você deve se retirar e descansar , enquanto pode começar novamente por volta da meia-noite.

Até agora tudo bem.

Mas cada pessoa tem um biorritmo individual e sua curva de desempenho pessoal. Além deste exemplo, existem inúmeras outras variações da curva de desempenho: Ela pode ser deslocada ainda mais para a direita e, claro, também ter mais ou menos de dois altos e baixos. As flutuações também podem ser mais fortes ou mais fracas. As possibilidades são infinitas.

Infelizmente, você não pode adotar conceitos prontos como os dois acima um-para-um – você precisa de algo seu.

É assim que você encontra seu ritmo de aprendizagem pessoal

Para aprender com mais eficiência ao longo do dia, você precisa encontrar sua própria curva de desempenho. Você tem que saber quando estão suas fases alta e baixa, porque só então você pode organizar suas tarefas de forma sensata e usar seu tempo de forma produtiva . Para fazer isso, você deve monitorar conscientemente seu desempenho ao longo do dia e registrar quando está em qual estado.

Para fazer isso, você pode usar uma grade semelhante à dos diagramas como modelo e anotar a impressão de seu desempenho a cada vez. Com esse registro , um perfil aproximado de sua curva de desempenho pessoal surge após um curto período de tempo.

Essas perguntas também o ajudarão a definir sua curva de desempenho com mais precisão:

  • Quando você se levanta?
  • Em que horas você consegue se concentrar bem?
  • Quando você acha fácil começar a trabalhar?
  • Quando você é particularmente produtivo?
  • Que horas você faz uma pausa?
  • Quando você vai comer?
  • Em que fases do dia nada funciona para você?
  • Quando você costuma se distrair e ficar desatento?
  • Em que horas você tem vontade de se socializar?
  • Que horas voce vai para a cama

Depois de conhecer sua curva de desempenho, você pode ajustar seu ritmo de aprendizagem de acordo.

Use seu próprio ritmo de aprendizagem corretamente

Nenhuma curva de desempenho é inerentemente boa ou ruim – nenhuma versão é melhor do que outra. Eles são apenas diferentes. A única coisa importante é que você conheça sua curva de desempenho e use seus altos e baixos com sabedoria. Você coloca tarefas exigentes em suas fases de alta e depois trabalha em projetos importantes quando seu desempenho é mais forte.

Isso inclui tarefas como:

  • Leia um livro didático
  • Resuma slides de aula
  • Trabalhe através de exercícios
  • Escreva sobre sua tese
  • Memorize definições importantes

Se você está com desempenho baixo, não deve lutar contra o seu ritmo biológico, mas sim tentar relaxar e usar essa fase para tarefas rotineiras e contatos sociais.

Essas tarefas são mais propensas a incluir:

  • Classificar e arquivar documentos
  • Organização de estudo
  • Intercâmbio com outros estudantes
  • Compras e recados
  • Descanse e faça uma pausa

Assim que você conhecer seu ritmo diário e atribuir suas tarefas de acordo, você estudará não apenas mais individualmente, mas também com mais sucesso.

Conclusão

Os alunos que levam em consideração seu ritmo de aprendizagem pessoal não só têm mais sucesso nos estudos, mas também geralmente são mais felizes em suas vidas. Se você conhece o seu ritmo diário e sabe em que fases é particularmente produtivo, pode usar sua energia com muito mais habilidade do que o normal, dessa forma você usa suas forças para agüentar melhor e reduz sua resistência interior.

Neste artigo, mostrei como você pode encontrar seu próprio ritmo de aprendizado.

Invista alguns minutos de seu tempo hoje e tente definir sua curva de desempenho individual. Você pode usar as instruções passo a passo acima como um guia. Se você quiser saber mais sobre ele e quiser aprender mais sobre este assunto, recomendo meu livro – o método DOEDL . Escrevi um capítulo separado sobre esse conceito e acrescentei muitos exemplos e exercícios.

Assim que você conhecer seus altos e baixos pessoais, aprenderá com mais eficiência e obterá melhores notas – ao mesmo tempo, finalmente terá mais tempo para as coisas boas de sua vida de estudante.

Não é um mau negócio, não é?

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