SP Concursos e Estudos Dicas de Estudo Por que tantos concurseiros perdem a cabeça durante um concurso – e o que você pode fazer a respeito

Por que tantos concurseiros perdem a cabeça durante um concurso – e o que você pode fazer a respeito


Você realmente se sentiu bem naquele dia. No fundo, você também ficou satisfeito com a sua preparação e abordou o assunto com otimismo. Mas de alguma forma as coisas foram diferentes do esperado. De repente, você não estava mais lá. No começo você só perdia um pouco o fio, mas depois se envolvia em erros desnecessários e no final perdia completamente o rumo.

O resultado: um resultado de exame que está muito abaixo do seu nível de desempenho.

Sem dúvida, todo teste é uma situação mentalmente excepcional. No entanto, alguns alunos parecem ser capazes de lidar com essas pressões melhor do que outros. Alguns se transformam em feixes de nervos e escrevem em volta da cabeça, enquanto outros permanecem frios e obtêm as melhores notas.

Para que você faça parte deste segundo grupo, explicarei neste artigo por que tantos examinandos perdem a cabeça e o que você pode fazer a respeito.

10 razões pelas quais os alunos perdem a cabeça durante um exame (incluindo contra estratégia)

As causas de apagões espontâneos durante um exame costumam ser semelhantes. É claro que sua situação pessoal é muito importante e o caráter individual de cada exame também influencia seu desempenho. No entanto, existem semelhanças. Expliquei os dez obstáculos mais importantes abaixo e delineei uma contra-estratégia pragmática para cada um.

Aqui vamos nós.

1. Você não tem nenhum plano.

O motivo mais comum para os alunos perderem a cabeça durante um exame é a falta de um plano. Esses alunos simplesmente deixam o exame vir em sua direção e não se preocupam com o que pode acontecer. Embora você se prepare para o exame em termos de conteúdo, não passa pelo processo real de antemão. Portanto, muitas vezes ficam sobrecarregados com a situação do exame e não sabem o que fazer.

Estratégia de contra-ataque:

Agende seu exame! Crie um plano de correspondência para cada exame e pense sobre o processo. Pense em diferentes cenários e pense em como você pode reagir a possíveis problemas. Então, se você realmente tiver problemas, sabe como reagir.

Dica de leitura:

Assim, você pode criar de forma rápida e fácil um plano de correspondência para seu próximo exame

2. Você está cansado demais.

Muitos alunos estudam dia e noite antes de um exame. Ou porque começaram a se preparar para o exame tarde demais ou porque querem aproveitar todos os minutos livres. Se você fica sem dormir regularmente e, subsequentemente, parece cansado para o exame, deve parar imediatamente. O sono insuficiente é um dos motivos mais comuns para o mau desempenho nos exames. Quando você está cansado, seu cérebro não está funcionando bem. Ele pode chamar menos informações e, então, colocá-las em um contexto significativo até certo ponto.

Estratégia de contra-ataque:

Ajuste seu ritmo de sono para que pareça bem descansado para o exame! Certifique-se de dormir o suficiente e permitir que seu cérebro relaxe enquanto você se prepara para o exame. Seu desempenho diminui significativamente a cada hora de falta de sono.

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3. Você vem para o exame estressado.

Sim, eu sei: sua preparação para o exame é estressante. Há mais do que o suficiente para aprender, e outras responsabilidades, como empregos de meio período, tarefas domésticas e relações sociais, ignoram seu próximo exame. Mesmo assim, você deve tentar diminuir seus níveis de estresse antes de um exame. Existem apenas desvantagens em chegar ao exame exausto e apressado. Por outro lado, se você atingir um estado de espírito relaxado, será muito mais fácil atingir o melhor desempenho.

Estratégia de contra-ataque:

Faça tudo o que puder no dia do exame para reduzir o nível de estresse! Adie outras consultas, planeje tempo suficiente para ir ao exame e certifique-se de que sua concentração não seja perturbada.

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4. Você não conhece as regras.

Muitos alunos se encontram em um túnel espiritual antes do exame. Eles se concentram tanto na situação do exame que esquecem tudo ao seu redor. Esse comportamento pode ser útil durante o exame, mas pode causar sérios problemas de antemão. Se você desligar muito cedo, talvez não receba as condições gerais do exame (geralmente lidas ou fornecidas por escrito antes do exame). Como resultado, você não sabe quanto tempo tem disponível, quais ajudas são permitidas ou quais outras regras se aplicam.

Estratégia de contra-ataque:

Descubra atempadamente sobre as regras que se aplicam durante o seu exame! O que é permitido? E o que não? Quanto tempo você tem para o exame? Existem regulamentos para banheiros? É permitido o seu próprio papel de rascunho? Uma calculadora pode ser usada? E assim por diante.

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5. Você não tem uma visão ampla.

Mesmo durante o exame, a visão em túnel pode ser fatal. Assim que o tempo de processamento do exame começa, muitos alunos perdem de vista o quadro geral e veem cada questão como uma unidade isolada. Essa falta de visão geral muitas vezes leva à confusão, mal-entendidos e, por fim, à perda de pontos. Portanto, tente fazer conexões com os tópicos da aula durante o exame e relacionar as tarefas entre si.

Estratégia de contra-ataque:

Fique de olho na imagem global! Não olhe para as tarefas do exame isoladamente, mas coloque-as no contexto geral da aula. Desta forma, soluções (na verdade óbvias) tornam-se claras para você que de outra forma não ocorreriam a você.

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6. Você está alocando seu tempo incorretamente.

O gerenciamento do tempo durante um exame é mais importante do que nunca. Se você entender como usar o escasso recurso de tempo com eficiência, terminará o exame com mais tranquilidade e poderá concentrar toda a sua energia em responder às perguntas. Para fazer isso, é importante que você organize seu tempo de processamento com sabedoria e atribua um certo número de minutos para cada tarefa. Se, por outro lado, você prosseguir sem uma programação, gastará muito tempo em tarefas sem importância e certamente ficará sem tempo.

Estratégia de contra-ataque:

Atribua um tempo de processamento fixo para cada tarefa de exame – e cumpra-o! Pese as subtarefas do seu exame e converta os pontos potenciais em minutos. Estime a duração se a distribuição de pontos não for clara. Além disso, fique de olho no relógio durante o exame e certifique-se de não ficar preso a uma única tarefa por muito tempo.

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7. Você se concentra nos outros.

Apenas uma pessoa deve ser do seu interesse durante o exame: você. Não deve importar a velocidade com que seus colegas estão trabalhando ao seu lado ou a tarefa que seu melhor amigo está fazendo no momento. Não importa se o seu parceiro de aprendizagem usou um quadrado definido ou o enviou 15 minutos atrás. Essas observações apenas o distraem e destroem seu foco. Além disso, não diz nada sobre a qualidade, a rapidez ou a lentidão com que seus colegas alunos passam no exame.

Estratégia de contra-ataque:

Concentre-se em você! Não direcione seu foco para seus colegas estudantes, mas apenas lide com sua tarefa atual. Se, entretanto, o seu olhar se desviar, guie conscientemente os seus pensamentos para trás e perceba que não faz sentido comparar-se com os outros.

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8. Você perde o foco.

Muitos alunos se distraem durante um exame. Tanto por influências ambientais externas (como colegas estudantes, equipe de observação ou uma janela aberta) ou por fatores internos de interrupção. Isso inclui, em particular, pensamentos dispersos e uma forma desfocada de trabalhar ( divagação da mente ). Portanto, certifique-se de estar totalmente envolvido durante o exame e não se deixe distrair por trivialidades.

Estratégia de contra-ataque:

Concentre toda a sua concentração no exame! Escreva pensamentos perturbadores ou ideias espontâneas em uma lista separada e cuide deles mais tarde. Além disso, faça pequenas pausas na concentração e reúna sua energia mental por alguns segundos. Este tempo é bem investido e garante que você possa manter o foco por mais tempo.

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9. Você interpreta muito.

Você é uma daquelas pessoas que reflexivamente pensa um passo adiante e costuma ler nas entrelinhas? Nesse caso, use esse comportamento com cuidado durante um exame. Se você quebrar a cabeça com cada formulação do texto do exercício, suspeitar de uma pista oculta em todos os lugares e questionar cada sílaba de sua resposta, mais cedo ou mais tarde você inevitavelmente perderá a cabeça. Quando estiver na frente de seu exame, você precisa ser determinado. É útil agir e pensar de maneira refletida – mas não deve exagerar.

Estratégia de contra-ataque:

Pare de interpretar demais as perguntas e respostas do exame! Interrompa a reflexão desnecessária e guie cuidadosamente seus pensamentos errantes de volta à sua tarefa atual.

Dica de leitura:

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10. Você tem expectativas muito altas de si mesmo.

Muito poucos candidatos são reprovados por causa de tarefas de exame difíceis. Eles falham por causa de suas próprias expectativas. Não me entenda mal: é bom se você estabelecer objetivos elevados e se levantar por eles. Porém, sua pressão pessoal não deve ser tão alta a ponto de bloqueá-lo e você acabar perdendo a cabeça. Não se sobrecarregue e tente avaliar a sua situação de forma realista.

Estratégia de contra-ataque:

Desligue suas expectativas pessoais durante o exame! Não pense sobre o que você fez, como e quando, em vez disso, concentre-se apenas em trabalhar nas questões do exame.

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Por que o perfeccionismo é importante em seus estudos e como você não quebra com ele

Conclusão

Não é fácil ficar calmo e sereno em todos os exames. Mas, com as estratégias certas, você pode chegar muito perto de seu melhor desempenho e evitar apagões catastróficos. Então, outros perdem a cabeça – você pode encontrar o caminho de volta aos trilhos sem perder muito tempo e nervos.

Você aprendeu neste artigo as causas mais comuns de desistência mental em situações de exames. Leia os motivos individuais novamente e verifique até que ponto o descrito se aplica a você. Se você encontrou um ponto fraco pessoal, pode trabalhar com a respectiva contraestratégia ou sobreviver a uma medida.

Então, nada poderá acontecer com você nos próximos exames.

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