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Por que você deve fazer pausas durante seus estudos


Estudar é um trabalho de tempo integral.

Mas, para quem está de fora, estudar parece ser muito divertido para o lazer: gerenciamento flexível do tempo, sono longo, palestras voluntárias. Existem alguns exames a cada semestre, mas eles serão aprovados de qualquer maneira se você estudar por dois ou no máximo três dias. Como recompensa, há meses de férias semestrais, em que os alunos preguiçosos podem festejar e tirar férias.

Então, por que tirar um tempo? O estudo não é uma longa pausa em si mesmo?

Não, porque a realidade é diferente.

A agenda de um aluno que leva seus estudos a sério é tão cheia quanto a de um executivo em ascensão. 50 a 60 horas semanais são dedicadas ao estudo. Freqüentemente mais em tempos de estresse. Muitos currículos oficiais são baseados em uma semana de 40 horas. No entanto, não levam em consideração o tempo perdido na preparação para o exame, no aprendizado ineficiente e nos projetos adicionais voluntários durante o curso. Para não mencionar empregos de meio período e coisas organizacionais.

Deixe-me resumir seu semestre em algumas frases: Durante o período de palestras, você corre de um evento universitário para o outro. Você se reúne com seu grupo de estudo, luta para abrir caminho através de roteiros ou livros e tenta desesperadamente seguir seu cronograma de estudos . Você também pode ter um emprego de estudante e ter que cuidar do seu apartamento. Se você então tiver que escrever uma tese ou tiver outras obrigações, sobra ainda menos tempo livre. Depois das palestras não melhora porque agora os exames estão chegando. Para você, isso significa: preparações para exames infinitamente longos, aprender até o limite da dor e muito estresse do exame. Sua agenda está cheia até o topo. E você não é exceção.

De acordo com uma pesquisa recente, cada segundo aluno ocasionalmente se sente sobrecarregado com sua situação de estudo. E o que esses alunos fazem quando atingem seus limites? A maioria deles morde os dentes e segue em frente – até que finalmente estão exaustos e têm que desistir. O resultado é fadiga e depressão, como o esgotamento. Continuar a trabalhar não é, portanto, uma solução adequada. Pausas regulares, pausas estratégicas e recreação estão muito presentes.

Eu explico por que isso é assim neste artigo.

Por que pausas regulares são tão importantes durante seus estudos

Pessoas que trabalham sem parar ficam infelizes, cometem erros desnecessários e ficam para trás. É exatamente por isso que o tempo livre é tão importante – e estes são os cinco motivos mais importantes para isso:

  • Voce fica saudavel
  • Você melhora o seu desempenho
  • Você não fica atolado
  • Você promove sua criatividade
  • Você aumenta sua qualidade de vida

Vamos examinar mais de perto esses pontos.

Voce fica saudavel

Você não precisa de muito para um diploma de sucesso: a atitude certa, um bom plano, tempo e energia suficientes. Mas tudo isso se baseia em uma coisa: sua saúde. Ficar em forma deve, portanto, ser um de seus principais objetivos enquanto estuda. Porque quando você fica doente, não consegue se concentrar 100% nos estudos. Sua motivação diminui e você não consegue pensar com clareza. Além disso, você precisa investir tempo em sua recuperação e não será capaz de enfrentar seu desafio com força total.

Pausas regulares garantem que você permaneça fisicamente e mentalmente saudável. Se você trabalha 24 horas por dia, sete dias por semana e está constantemente energizado, enfraquece o sistema imunológico. Você se torna mais suscetível a doenças, seus músculos ficam tensos e costuma ter dores de cabeça. Soma-se a isso a insônia, alterações de humor e outros sintomas. O mesmo se aplica às doenças mentais. O esgotamento e a depressão se infiltram lentamente e se escondem em sua vida e levam a um nível de exaustão que você mal consegue controlar por conta própria. De vez em quando, uma pequena pausa é o melhor remédio contra isso.

Você melhora o seu desempenho

Para muitos alunos, o tempo limite significa ficar parado. Afinal, durante esse tempo não há trabalho e as tarefas da lista de tarefas não cuidam de si mesmas, mas esse pensamento é insuficiente. É verdade que você não pode trabalhar durante um intervalo , mas, a longo prazo, fazer intervalos regulares aumenta seu desempenho. A razão para isso está na alternância ou combinação de fases de trabalho ativas e unidades de recuperação passiva.

Ninguém consegue se concentrar no nível mais alto por várias horas seguidas. No entanto, isso é possível sem problemas por 30 a 90 minutos . Se você combinar essas fases de desempenho com intervalos de 5 a 10 minutos, poderá encadear muitas unidades produtivas sem notar uma queda perceptível no desempenho. Se você tem aprendido e trabalhado em blocos de tempo muito grandes, você até notará um aumento no desempenho, porque o uso de intervalos curtos o torna mais eficiente.

Você não fica atolado

Todo mundo se perde em algum ponto. Quando estiver estudando, durante o exame ou durante os estudos em geral. Você, eu – todos nós. Quando nos concentramos em uma determinada coisa e trabalhamos obstinadamente nisso, colocamos vendas no sentido figurado. Ignoramos tudo o mais e concentramos toda a nossa atenção no desafio mais importante atualmente. Essa prática é inteligente em si, mas acarreta grande perigo. Porque, se não tomarmos cuidado, manteremos nossos pisca-piscas acesos por muito tempo e perderemos de vista o quadro geral.

Se você estiver ocupado com a mesma tarefa por um longo período de tempo sem interrupção, ficará cego operacionalmente. E essa cegueira pode desfazer todos os seus esforços anteriores. Para evitar que isso aconteça, você precisa de um certo distanciamento de você mesmo e de suas ações. E você consegue essa distância com uma pausa. Se você permitir pausas regulares em seus estudos e, ocasionalmente, permitir-se uma pausa mais longa, você minimiza o risco de atolar. Você fica de olho em sua imagem global e pode avaliar objetivamente o caminho percorrido – e fazer pequenas correções, se necessário.

Você promove sua criatividade

Você já tentou ser criativo com o apertar de um botão? Você pode – em qualquer momento – formular um parágrafo adequado para seu próximo projeto de estudo ou, sob pressão, invocar um exemplo de aplicação original para sua próxima preparação para o exame fora do chapéu? Não? Nem eu. Ninguém pode. Porque é difícil forçar a criatividade. Claro que existem algumas técnicas úteis para gerar ideias, mas a criatividade livre e despreocupada surge naturalmente. Ou não.

Tempos de espera mais longos e pausas curtas ajudam você a permanecer criativo. Se sua mente trabalhar o dia todo e raramente parar, ela acabará por definhar. Seus pensamentos então não circulam mais livremente. Eles não estão mais procurando por novos caminhos, mas apenas se apegam aos seus padrões de pensamento previstos e dificilmente os abandonam. No curto prazo, isso o torna eficiente – no longo prazo, limita o seu potencial.

Você aumenta sua qualidade de vida

As pessoas que descansam regularmente ficam mais felizes e satisfeitas. Está cientificamente provado que aquelas pessoas cujo propósito na vida não é apenas trabalho e desempenho levam uma vida mais gratificante. Essas pessoas têm um modo de vida mais equilibrado porque prestam atenção ao equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Você compara seu trabalho com outras áreas, como família, amigos, lazer e saúde.

Portanto, o mesmo deve se aplicar a você e seus estudos. Se você dedicar todo o seu tempo aos estudos, se tornará um aluno bem-sucedido – mas insatisfeito. Embora você tenha boas notas, um curto período de estudos e um estágio no Google, você está infeliz . Agora, a questão do preço: você acha essa troca apropriada? Você pode trocar sua felicidade pessoal por alguns números importantes e entradas em seu currículo? Se não, considere fazer uma pequena pausa.

Conclusão

Os tempos limite têm má reputação. Na mente de muitas pessoas, eles são vistos como um sinal de fraqueza. Se alguém faz uma pausa, essa pessoa é rotulada como preguiçosa e não confiável. Ela não faz nada e descansa nas costas da sociedade. Em vez de trabalhar “bem”, ela só pensa em si mesma e não sabe o que fazer com o seu tempo. As férias são consideradas um bem de luxo – mas são exatamente o oposto.

Pausas e intervalos são tão importantes quanto o próprio trabalho. Sim, você precisa estar focado e esforçado ao estudar – mas você só conseguirá isso a longo prazo se fizer intervalos regulares e relaxar entre eles. Ninguém pode alcançar o melhor desempenho sem interrupção e ir constantemente até seus próprios limites. Os intervalos também aumentam seu foco no essencial e o ajudam a perseguir seus objetivos com determinação.

Eles também são uma cura milagrosa natural para doenças físicas e mentais e fornecem a base para uma vida de estudante feliz. Tem menos a ver com a duração de seus intervalos do que com sua frequência e qualidade. Faça pausas regulares e relaxe realmente durante essas fases. Umas férias estressantes na Austrália podem ser menos úteis do que relaxar cinco minutos no sofá ou no parque.

E você sempre tem cinco minutos .

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